Hanyag testtartás? Banyapúp?

Ki ne vágyna arra, hogy 30-40 éves korára púpossá váljon a sok görnyedéstől és a helytelen testtartástól?

Jó esetben senki! Mégis ez a rémisztő jövőkép már nem is annyira jövőkép, hanem a valóság részévé kezd válni a mindennapok során.

Ahogy megyek az utcán és látom az időseket, fiatalokat, gyerekeket, egyre többüknél jellemző sajnos a tipikusan beesett váll, a görbe hát, a masszívan kialakult banyapúp és az előre ugró SMS nyak.

Számomra sokszor döbbenetes az az összkép, amikor gyönyörű, fiatal, vékony lányokat, nőket látok nagyon csinosan felöltözve, követve a mostani trendeket, a frizurájuk is irigylésre méltó, a körmük is csodaszép és látszik mennyire igényesek a kinézetükre, de a testtartásukra már nem figyelnek, a hátukon pedig egy hatalmas púp éktelenkedik.

Ez persze férfiak és fiatal fiúk esetén is megfigyelhető. Kigyúrt, sportos, erős, masszív férfiak tömkelege látható, amint a rosszul kivitelezett kondizástól vagy a helytelen üléstől egy domb nő a hátukra a vállak környékén. Gyönyörűen kidolgozott izmok, melyeknek az összképét eltorzítja egy hatalmas púp vagy görbület a hátukon.

Forrás: VectorStock

Mit tehetünk a banyapúp és a görbe hát ellen?

  • Masszázs (köpölyözés is!)
  • SMR henger és labda
  • Kinezio tape
  • Kiropraktikai kezelés

Természetesen a leghatásosabb, ha az összes gyógymódot együtt kombinálva alkalmazzuk.

Erről bővebben még itt olvashat!

Fülöp Gabriella

0670/428-38-98

Alternatív mozgás-, kinezio tape és masszázsterapeuta

Vállfájdalom – vállforgató köpeny sérülései

A rotátor köpeny hétköznapibb elnevezése a vállforgató köpeny, amit a karunk emelésénél, forgatásánál, lendítésénél használunk. Ha ez a rész sérül, folyamatosan fáj a vállunk és korlátoz a szabad mozgásban.

medscape.com

Hogyan alakul ki a vállfogató köpeny fájdalma?

A vállcsúcs alatti tér beszűkülése miatt a rotátor köpeny a vállcsúcs csontos részébe ütközik bele folyamatosan, aminek következtében fokozatosan károsodik a vállforgató köpeny. A fokozatos kialakulás több szakaszból áll.

3 fő szakasza ismert:

  • 1. Gyulladás és ödéma – ez az állapot 25 éves kor alatt alakul ki
  • 2. Hegesedés, degeneráció – 25-40 éves kor között
  • 3. Szakadása és csontos elváltozások 40 éves kor felett

Fő tünetei

  • Fájdalom a váll mozgatásakor, emelésekor
  • Mozgásterjedelem csökkenése
  • Gyengeség a vállak terhelésekor
  • Autoimmun betegeknél tavasszal az ízületi problémák hatására fokozódik a nyáktömlő-gyulladás

Milyen sportágaknál alakul ki főként?

  • Úszás
  • Kézilabda
  • Röplabda
  • Tenisz
  • Vívás
  • Bokszolás
  • Gimnasztika
  • Kosárlabda
  • Súlyemelés
  • Testépítés

Kezelése

A legfontosabb természetesen a megelőzés lenne, hogy ne is tudjon kialakulni a gyulladás, illetve a szakadás. Ezek megelőzésére, valamint a már kialakult gyulladásos állapotra megfelelőek az alábbi kezelések.

  • Túlterhelés csökkentése
  • Flossing terápia (gyulladáscsökkentő és növeli a mozgásterjedelmet)
  • SMR terápia (gyulladáscsökkentő és növeli a mozgásterjedelmet)
  • Kinezio tape használata mindenképp szükséges gyulladáscsökkentő és lazító hatása miatt

Achilles-ín szakadása, fájdalma és a kinezio tape

Az Achilles-ín három hosszú izmot kapcsol össze a vádliban, ami a sarokcsont hátsó részéhez rögzül.

c4fd0f42106a4a3285039c669e4870c7_aspx.jpg

Forrás: https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/toe-walking

A vádli fő funkciója: a sarok felfelé húzása, vagyis a lábujjhegyre állás, ami fontos a járáshoz, futáshoz és ugráshoz, mert így tudunk elrugaszkodni a talajtól.

Melyek a fő okai az Acilles-ín szakadásának?

  1. Bemelegítés nélküli edzés – sokan elfelejtik, mennyire fontos a bemelegítés és azonnal megkezdik az edzést. Hiába folyik már a csapból is, hogy ez sérüléshez vezet, akkor is figyelmen kívül hagyják.
  2. Túlerőltetés – ha hirtelen akarjuk behozni a több évnyi lemaradást, vagy úgy érezzük a fokozatosság nem a mi stílusunk, hiszen tele vagyunk energiával és nagyon lelkesek vagyunk. Vagy figyelmen kívül hagyjuk a korábbi sérüléseinket.
  3. Rossz cipő – magas sarkú rendszeres használata, vagy a hobby futóknál jellemzően a rossz futó cipő választása.
  4. Edzés utáni levezető nyújtás, lazítás hiánya -ami ugyanúgy fontos, mint a bemelegítés.
  5. Túlsúly

Az Achilles-ín probléma 3 fő jele:

  1. Kőkemény vádli – ami nem az edzettség jele, hanem a túlterhelésé
  2. Fájdalom az Achilles-ínban, mely spicceléskor (rövidülés) és pipáláskor (nyújtás) fokozódik
  3. Fájdalmas csomók (triggerpontok) tapinthatóak a vádliban

Mit tehetünk kineziológiai tape-el, ha már jelentkeznek a fenti tünetek?

  • Kineziológiai szalaggal lazíthatunk a vádli feszességén, ezzel is megelőzve a szakadást
  • A tapasz segít összetartani és közelíteni egymás felé a sérült vagy szakadt inat, ezáltal gyorsítja a gyógyulást.
  • Kötőszövetek lazítása, felmelegítése a kineziológiai tapasz használata előtt

Kismama tape

A mai kismamák azon szerencsések közé tartoznak, akik számára többféle alternatíva is rendelkezésre áll, hogy csökkentsék a várandóssággal járó fájdalmakat.

Ilyen fájdalmak az állandó derék- és hátfájás a megnövekedett súly miatt, valamint az ödémásodás (vizesedés) miatti végtag feszülések. Vagy akár a térdfájdalom.

Azok a kismamák, akik kinezio tape terapeuta szakszerű segítségét kérik a kineziológiai szalag felhelyezéséhez, egyre jobban érzik a szalag jótékony hatásait.

Ilyen jótékony hatások az alábbiak:

  • Kismama pocak súlyának könnyítése
  • Hát- és derékfájdalom csökkentése
  • Vizesedés – végtag ödéma csökkentése
  • Segíti a helyes testtartás megőrzését
  • Striák kialakulását megelőzi
  • Hasizom szétnyílását gátolja
  • Térdfájdalmat csökkenti – térd tapaszolásával
  • Szoptatás ideje alatt a mellgyulladást csökkenti

A babavárásnak ma már nem kell fizikailag nehéznek lennie. A kineziológiai tapasszal könnyen helyettesíthetjük a hastartó szerepét.

Miért előnyösebb a kinezio tape a hastartó övekkel szemben?

Annak ellenére, hogy a tapasz leveszi a terhet az izmokról, mégsem tehermentesíti azokat teljesen, ezáltal pedig az izmoknak nincs lehetőségük eltunyulni, ellustulni, ugyanis dolgozniuk kell. Így a bőr sem nyúlik ki teljesen és a hasizom sem tud szétnyílni. A hastartó övek és fehérneműk viszont nem dolgoztatják az izmokat, ezért szülés után lógó has és szétnyílt hasizom látványa vár ránk legtöbb esetben.

Én ezért merem bátran ajánlani bármelyik kismamának a betöltött 12. hét után a kineziológiai tapasszal történő babavárást a hastartó övekkel, fehérneműkkel szemben.

Anyagi szempontból valóban több ráfordítást igényel, mint a hastartók, de esztétikailag szülés után sokkal vonzóbb lesz a kismama.

Vannak akik attól félnek, hogy a testük elcsúnyul és nem lesznek a párjuk számára többé vonzóak a szülés után. Ami sok esetben nem valós feltételezés. Szerencsére.

A szeretett férfi általában annak örül, ha anyuka és a baba is egészségesek. Jó esetben nem anyuka megváltozott külsejével van elfoglalva, hanem a pici hazatérésével és az apukai teendőkkel.

Viszont mi nők nagyon keményen kritizáljuk megváltozott testünket. A striákat és a lógó bőrt, ami eddig nem volt ott. Most miért van ott? Már nem úgy nézünk ki szülés után, mint terhesség előtt. Szétnyílt a hasizmunk, fáj a mellünk, stb. Ezek megelőzésére tökéletes a kineziológiai tapasz kismamák számára is.

Amennyiben Ön is szeretné elkerülni a striák, szétnyílt hasizom és a terhességgel járó fájdalmak kialakulását, forduljon hozzám bizalommal az alábbi számon!

0670/ 428-38-98

  Fülöp Gabriella

Masszázs- és Kinezio tape terapeuta

Színterápia és a kinezio tape

A színterápia a kinezio tape alkalmazása során is megjelenik.

Színterápia során megkülönböztetünk hideg és meleg színeket, melyek hatással vannak a testünkre és lelkünkre is.

A hideg színek nyugtató, hűsítő, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsökkentő hatással bírnak, míg a meleg színek energiával töltik fel a testet és lelket. 


Hideg színek: Gyulladáscsökkentők, nyugtató hatásúak és ellazítanak.

  • Kék = nyugalom színe. Nyugtató, hűsítő, pihentető szín, gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású szín.
  • Zöld = harmónia színe. Nyugtató, ízületi gyulladást csökkentő szín.
  • Fekete = erő színe. A kék és piros szín hatását erősíti fel.

Meleg színek: Izomlazító hatásúak, nyugtatják az izmokat.

  • Rózsaszín = lazítás színe. Ellazítja az izmokat és megnyugtatja a testet.
  • Narancssárga = serkentés színe. Immunerősítő, görcsoldó hatású és fokozza a test öngyógyító erejét.
  • Citromsárga = élénkítés színe. Lelkesít, idegrendszert élénkíti, melegség árad belőle. Pozitív hatással van bőrproblémák kezelésében és ízületi gyulladásokra.
  • Piros = aktivitás színe. Melegség és dinamizmus árad belőle. Fokozza a vérkeringést. Gyulladás esetén kerülendő szín. 

kép forrása: www.aliexpress.com