Az Achilles-ín három hosszú izmot kapcsol össze a vádliban, ami a sarokcsont hátsó részéhez rögzül.
Forrás: https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/toe-walking
A vádli fő funkciója: a sarok felfelé húzása, vagyis a lábujjhegyre állás, ami fontos a járáshoz, futáshoz és ugráshoz, mert így tudunk elrugaszkodni a talajtól.
Melyek a fő okai az Acilles-ín szakadásának?
- Bemelegítés nélküli edzés – sokan elfelejtik, mennyire fontos a bemelegítés és azonnal megkezdik az edzést. Hiába folyik már a csapból is, hogy ez sérüléshez vezet, akkor is figyelmen kívül hagyják.
- Túlerőltetés – ha hirtelen akarjuk behozni a több évnyi lemaradást, vagy úgy érezzük a fokozatosság nem a mi stílusunk, hiszen tele vagyunk energiával és nagyon lelkesek vagyunk. Vagy figyelmen kívül hagyjuk a korábbi sérüléseinket.
- Rossz cipő – magas sarkú rendszeres használata, vagy a hobby futóknál jellemzően a rossz futó cipő választása.
- Edzés utáni levezető nyújtás, lazítás hiánya -ami ugyanúgy fontos, mint a bemelegítés.
- Túlsúly
Az Achilles-ín probléma 3 fő jele:
- Kőkemény vádli – ami nem az edzettség jele, hanem a túlterhelésé
- Fájdalom az Achilles-ínban, mely spicceléskor (rövidülés) és pipáláskor (nyújtás) fokozódik
- Fájdalmas csomók (triggerpontok) tapinthatóak a vádliban
Mit tehetünk kineziológiai tape-el, ha már jelentkeznek a fenti tünetek?
- Kineziológiai szalaggal lazíthatunk a vádli feszességén, ezzel is megelőzve a szakadást
- A tapasz segít összetartani és közelíteni egymás felé a sérült vagy szakadt inat, ezáltal gyorsítja a gyógyulást.
- Kötőszövetek lazítása, felmelegítése a kineziológiai tapasz használata előtt
A térd anatómiája
