Hanyag testtartás? Banyapúp?

Ki ne vágyna arra, hogy 30-40 éves korára púpossá váljon a sok görnyedéstől és a helytelen testtartástól?

Jó esetben senki! Mégis ez a rémisztő jövőkép már nem is annyira jövőkép, hanem a valóság részévé kezd válni a mindennapok során.

Ahogy megyek az utcán és látom az időseket, fiatalokat, gyerekeket, egyre többüknél jellemző sajnos a tipikusan beesett váll, a görbe hát, a masszívan kialakult banyapúp és az előre ugró SMS nyak.

Számomra sokszor döbbenetes az az összkép, amikor gyönyörű, fiatal, vékony lányokat, nőket látok nagyon csinosan felöltözve, követve a mostani trendeket, a frizurájuk is irigylésre méltó, a körmük is csodaszép és látszik mennyire igényesek a kinézetükre, de a testtartásukra már nem figyelnek, a hátukon pedig egy hatalmas púp éktelenkedik.

Ez persze férfiak és fiatal fiúk esetén is megfigyelhető. Kigyúrt, sportos, erős, masszív férfiak tömkelege látható, amint a rosszul kivitelezett kondizástól vagy a helytelen üléstől egy domb nő a hátukra a vállak környékén. Gyönyörűen kidolgozott izmok, melyeknek az összképét eltorzítja egy hatalmas púp vagy görbület a hátukon.

Forrás: VectorStock

Mit tehetünk a banyapúp és a görbe hát ellen?

  • Masszázs (köpölyözés is!)
  • SMR henger és labda
  • Kinezio tape
  • Kiropraktikai kezelés

Természetesen a leghatásosabb, ha az összes gyógymódot együtt kombinálva alkalmazzuk.

Erről bővebben még itt olvashat!

Fülöp Gabriella

0670/428-38-98

Alternatív mozgás-, kinezio tape és masszázsterapeuta

Achilles-ín szakadása, fájdalma és a kinezio tape

Az Achilles-ín három hosszú izmot kapcsol össze a vádliban, ami a sarokcsont hátsó részéhez rögzül.

c4fd0f42106a4a3285039c669e4870c7_aspx.jpg

Forrás: https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/toe-walking

A vádli fő funkciója: a sarok felfelé húzása, vagyis a lábujjhegyre állás, ami fontos a járáshoz, futáshoz és ugráshoz, mert így tudunk elrugaszkodni a talajtól.

Melyek a fő okai az Acilles-ín szakadásának?

  1. Bemelegítés nélküli edzés – sokan elfelejtik, mennyire fontos a bemelegítés és azonnal megkezdik az edzést. Hiába folyik már a csapból is, hogy ez sérüléshez vezet, akkor is figyelmen kívül hagyják.
  2. Túlerőltetés – ha hirtelen akarjuk behozni a több évnyi lemaradást, vagy úgy érezzük a fokozatosság nem a mi stílusunk, hiszen tele vagyunk energiával és nagyon lelkesek vagyunk. Vagy figyelmen kívül hagyjuk a korábbi sérüléseinket.
  3. Rossz cipő – magas sarkú rendszeres használata, vagy a hobby futóknál jellemzően a rossz futó cipő választása.
  4. Edzés utáni levezető nyújtás, lazítás hiánya -ami ugyanúgy fontos, mint a bemelegítés.
  5. Túlsúly

Az Achilles-ín probléma 3 fő jele:

  1. Kőkemény vádli – ami nem az edzettség jele, hanem a túlterhelésé
  2. Fájdalom az Achilles-ínban, mely spicceléskor (rövidülés) és pipáláskor (nyújtás) fokozódik
  3. Fájdalmas csomók (triggerpontok) tapinthatóak a vádliban

Mit tehetünk kineziológiai tape-el, ha már jelentkeznek a fenti tünetek?

  • Kineziológiai szalaggal lazíthatunk a vádli feszességén, ezzel is megelőzve a szakadást
  • A tapasz segít összetartani és közelíteni egymás felé a sérült vagy szakadt inat, ezáltal gyorsítja a gyógyulást.
  • Kötőszövetek lazítása, felmelegítése a kineziológiai tapasz használata előtt