Címke: banyapúp

Hanyag testtartás? Banyapúp?

Ki ne vágyna arra, hogy 30-40 éves korára púpossá váljon a sok görnyedéstől és a helytelen testtartástól?

Jó esetben senki! Mégis ez a rémisztő jövőkép már nem is annyira jövőkép, hanem a valóság részévé kezd válni a mindennapok során.

Ahogy megyek az utcán és látom az időseket, fiatalokat, gyerekeket, egyre többüknél jellemző sajnos a tipikusan beesett váll, a görbe hát, a masszívan kialakult banyapúp és az előre ugró SMS nyak.

Számomra sokszor döbbenetes az az összkép, amikor gyönyörű, fiatal, vékony lányokat, nőket látok nagyon csinosan felöltözve, követve a mostani trendeket, a frizurájuk is irigylésre méltó, a körmük is csodaszép és látszik mennyire igényesek a kinézetükre, de a testtartásukra már nem figyelnek, a hátukon pedig egy hatalmas púp éktelenkedik.

Ez persze férfiak és fiatal fiúk esetén is megfigyelhető. Kigyúrt, sportos, erős, masszív férfiak tömkelege látható, amint a rosszul kivitelezett kondizástól vagy a helytelen üléstől egy domb nő a hátukra a vállak környékén. Gyönyörűen kidolgozott izmok, melyeknek az összképét eltorzítja egy hatalmas púp vagy görbület a hátukon.

Forrás: VectorStock

Mit tehetünk a banyapúp és a görbe hát ellen?

  • Masszázs (köpölyözés is!)
  • SMR henger és labda
  • Kinezio tape
  • Kiropraktikai kezelés

Természetesen a leghatásosabb, ha az összes gyógymódot együtt kombinálva alkalmazzuk.

Erről bővebben még itt olvashat!

Fülöp Gabriella

0670/428-38-98

Alternatív mozgás-, kinezio tape és masszázsterapeuta

Gyulladáscsökkentés professzionális módon

Az életkor előrehaladtával sajnos az orvosok válasza gyulladások kezelésekor elég egyszerű:

  1. Használjak gyulladáscsökkentő krémet.
  2. Az életkori sajátosságok miatt nehezebben regenerálódik a szervezet.
  3. Hagyjak fel az eddigi tevékenységgel, ami miatt kialakult a gyulladás.

A gyulladáscsökkentő krémek valóban segítenek abban az esetben, ha még nem egy állandósult, krónikus gyulladásról beszélünk. Krónikus gyulladás esetén már inkább csak pszichésen segít, minthogy valójában enyhítené a fájdalmat.

Az életkor sem indokolja a gyulladások csökkenésének gyorsabb lefolyását. Az hogy minél fiatalabb a szervezet, annál gyorsabban gyógyul, ez sajnos nem minden esetben igaz.

Hagyjunk fel azzal a tevékenységgel, ami okozza a gyulladást – jól hangzik és egyszerűnek is, de mi van, ha nem tehetjük meg. Mire gondolok?

  • Ülőmunka végzése
  • Fizikai munka végzése
  • Állómunka végzése
  • Sportolás – főleg hivatásos sportolók

Dolgozni kell, mert mindenki pénzből él, így nehéz egyik napról a másikra felhagyni a munkával. Mindamellett az ülőmunka, fizikai munka és az állómunka, valamint a hivatásos sport mind olyan fizikai túlterhelést rónak a testünkre, melyek megbontják a szervezetünk belső egyensúlyát.

Magyarországon sajnos egyre inkább betegségügyről hallani, mint egészségügyről, és ezért is lenne fontos a megelőzés.

Mindig az okot kell megkeresni a gyulladások esetében, nem pedig a tüneteket kezelgetni krémekkel és gyógyszerekkel. Vannak a látványos gyulladások, amik lüktetnek, fájnak, pirosak és az alattomosak, amikről sokáig nem is tudunk.

A sejtekben lévő enyhébb gyulladást lebontó folyamatok túlsúlya miatt felborul a helyes működés. Ezért leszünk hosszabb távon betegek.

Gyulladáscsökkentés kezelése

A legfontosabb természetesen a megelőzés lenne, hogy ne is tudjon kialakulni a gyulladás, illetve a szakadás. Ezek megelőzésére, valamint a már kialakult gyulladásos állapotra megfelelőek az alábbi kezelések.

  • Túlterhelés csökkentése
  • Flossing terápia (gyulladáscsökkentő és növeli a mozgásterjedelmet)
  • SMR terápia (gyulladáscsökkentő és növeli a mozgásterjedelmet)
  • Kinezio tape használata mindenképp szükséges gyulladáscsökkentő és lazító hatása miatt
  • Gyógyteák
  • Speciális étrendkiegészítők, melyek az immunrendszert erősítik és a gyulladást csökkentik (az immunrendszer legyengülése miatt alakulnak ki a gyulladások)

A speciális étrendkiegészítők fontosságáról Dr. Nagy Tamás orvos beszél, melyet az alábbi linkre kattintva lehet megnézni.

http://www.szentendre.media.hu/tv-szentendre/videok/testor/testor-tv-szentendre-2019-07-17?fbclid=IwAR3vG-4T-RX_6mqMdKem6HGpL-EWtXCv_w2NDWD7c8skFa4XhNdmuvrOI20

Fülöp Gabriella

0670/428-38-98

Alternatív mozgás-, kinezio tape, floss-, smr- és masszázsterapeuta

Rémisztő jövőkép a testtartásról

Az alábbi cikket nekem is úgy küldte át egy ismerősöm, és amikor megláttam a képeket, rögtön ez volt az első gondolatom: “Na, végre! Erről beszélek mindenkinek!” Nincs is szükség kiegészítésre, így csak a cikk rövidített, tömör lényegét másoltam át a bovebbenportal.com-ról.

“Az amerikai Maple Holistics cég szakemberei valamint az ohioi Toledo Egyetem tudósai megpróbálták megjósolni az emberek jövőbeli megjelenését. Egy speciális, Mindy névre keresztelt 3D modell segítségével bemutatták, hogy egy átlagember, mennyire fog megváltozni 2100-ra. A kutatók számításai szerint nagyon negatív irányba fog változni a külső, amit az ülőmunkának és az okostelefonok használatának lehet betudni.”

“Vessünk egy pillantást Mindyre és gondolkodjunk el egy kicsit. A tudósok szerint 2100-ra az emberek pontosan úgy fognak kinézni, mint ő.”


“A 90 fokban hajlított karok az okostelefonok állandó kezelésének és nyomkodásának a következményei.”

“Az ujjak hozzászoktak ahhoz, hogy folyamatosan ilyen pózban vannak, ezért a jövő emberei nem fogják tudni azokat úgy kinyújtani, mint most mi.” – Saját megjegyzés: Némelyik ember már most is nehezen tudja kinyújtani a hüvelyujját és alapból a mobil nyomkodó pózban van az ujja.

“A folyamatos ülőmunka miatt, a gerinc meggörbül, mely a nyaki izmokat is negatívan érinti.”

“Emiatt a nyak kénytelen lesz így kompenzálni a gerincre eső terhelést. De ez nem az egyedüli probléma, ugyanis a fiataloknak már 20 évesen tiszta ránc lesz a nyakuk, amit a tudósok tech-necknek hívnak. Ez újfent a folyamatos fel-le tekintgetés miatt alakul ki, amikor a táblagépet vagy telefont használják.”


“A szemek egy második szemhéjat kapnak, ami megszűri a káros sugárzásokat és megvéd a technikai eszközökből származó fény túlzott expozíciójától.”

“Sokkal alacsonyabbak lesznek az emberek. A koponya nő, az agy mérete viszont kisebb lesz. Az okostelefonok által kibocsátott rádiófrekvenciás sugárzás negatív hatással lesz az agy fejlődésére, mely súlyos következményeket vonhat maga után. Nem lesznek képesek olyan szinten használni agyukat, mint a mostani emberek.”

“Összességében az emberi test negatív átalakulása a modern életmódhoz köthető. Az agy mérete csökkenni fog, a nyak megvastagszik, természetellenes pózban fognak járni, és a szemek is drasztikusan megváltoznak.”

Amennyiben úgy gondolja, hogy Ön is tenne a rossz testtartás miatt kialakuló problémák ellen, akkor keressen fel bátran az alábbi elérhetőségen!

Fülöp Gabriella

0670/428-38-98

Alternatív mozgás-, kinezio tape és masszázsterapeuta


Vállfájdalom – vállforgató köpeny sérülései

A rotátor köpeny hétköznapibb elnevezése a vállforgató köpeny, amit a karunk emelésénél, forgatásánál, lendítésénél használunk. Ha ez a rész sérül, folyamatosan fáj a vállunk és korlátoz a szabad mozgásban.

medscape.com

Hogyan alakul ki a vállfogató köpeny fájdalma?

A vállcsúcs alatti tér beszűkülése miatt a rotátor köpeny a vállcsúcs csontos részébe ütközik bele folyamatosan, aminek következtében fokozatosan károsodik a vállforgató köpeny. A fokozatos kialakulás több szakaszból áll.

3 fő szakasza ismert:

  • 1. Gyulladás és ödéma – ez az állapot 25 éves kor alatt alakul ki
  • 2. Hegesedés, degeneráció – 25-40 éves kor között
  • 3. Szakadása és csontos elváltozások 40 éves kor felett

Fő tünetei

  • Fájdalom a váll mozgatásakor, emelésekor
  • Mozgásterjedelem csökkenése
  • Gyengeség a vállak terhelésekor
  • Autoimmun betegeknél tavasszal az ízületi problémák hatására fokozódik a nyáktömlő-gyulladás

Milyen sportágaknál alakul ki főként?

  • Úszás
  • Kézilabda
  • Röplabda
  • Tenisz
  • Vívás
  • Bokszolás
  • Gimnasztika
  • Kosárlabda
  • Súlyemelés
  • Testépítés

Kezelése

A legfontosabb természetesen a megelőzés lenne, hogy ne is tudjon kialakulni a gyulladás, illetve a szakadás. Ezek megelőzésére, valamint a már kialakult gyulladásos állapotra megfelelőek az alábbi kezelések.

  • Túlterhelés csökkentése
  • Flossing terápia (gyulladáscsökkentő és növeli a mozgásterjedelmet)
  • SMR terápia (gyulladáscsökkentő és növeli a mozgásterjedelmet)
  • Kinezio tape használata mindenképp szükséges gyulladáscsökkentő és lazító hatása miatt

Achilles-ín szakadása, fájdalma és a kinezio tape

Az Achilles-ín három hosszú izmot kapcsol össze a vádliban, ami a sarokcsont hátsó részéhez rögzül.

c4fd0f42106a4a3285039c669e4870c7_aspx.jpg

Forrás: https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/toe-walking

A vádli fő funkciója: a sarok felfelé húzása, vagyis a lábujjhegyre állás, ami fontos a járáshoz, futáshoz és ugráshoz, mert így tudunk elrugaszkodni a talajtól.

Melyek a fő okai az Acilles-ín szakadásának?

  1. Bemelegítés nélküli edzés – sokan elfelejtik, mennyire fontos a bemelegítés és azonnal megkezdik az edzést. Hiába folyik már a csapból is, hogy ez sérüléshez vezet, akkor is figyelmen kívül hagyják.
  2. Túlerőltetés – ha hirtelen akarjuk behozni a több évnyi lemaradást, vagy úgy érezzük a fokozatosság nem a mi stílusunk, hiszen tele vagyunk energiával és nagyon lelkesek vagyunk. Vagy figyelmen kívül hagyjuk a korábbi sérüléseinket.
  3. Rossz cipő – magas sarkú rendszeres használata, vagy a hobby futóknál jellemzően a rossz futó cipő választása.
  4. Edzés utáni levezető nyújtás, lazítás hiánya -ami ugyanúgy fontos, mint a bemelegítés.
  5. Túlsúly

Az Achilles-ín probléma 3 fő jele:

  1. Kőkemény vádli – ami nem az edzettség jele, hanem a túlterhelésé
  2. Fájdalom az Achilles-ínban, mely spicceléskor (rövidülés) és pipáláskor (nyújtás) fokozódik
  3. Fájdalmas csomók (triggerpontok) tapinthatóak a vádliban

Mit tehetünk kineziológiai tape-el, ha már jelentkeznek a fenti tünetek?

  • Kineziológiai szalaggal lazíthatunk a vádli feszességén, ezzel is megelőzve a szakadást
  • A tapasz segít összetartani és közelíteni egymás felé a sérült vagy szakadt inat, ezáltal gyorsítja a gyógyulást.
  • Kötőszövetek lazítása, felmelegítése a kineziológiai tapasz használata előtt

Kineziológiai tapasz vs úszás, masszázs, gyógytorna

Kineziológiai tapasz – A masszázzsal, úszással és gyógytornával szemben

  • a kineziológiai tapasz azonnali korrekciót biztosít és hosszú távon megtartja a nyakat, vállakat és a hátat a helyes pozícióban.
  • a fájdalomérzetet rövid időn belül enyhíti.
  • nem időigényes – egy kezelés max. 15 perc alatt elvégezhető kivizsgálás után
  • diszkrét – testszínben is viselhető, így nem feltűnő
  • hosszan kitart – akár 4-5 (maximum 7) napig is viselhető (higiéniai okokból akkor sem javasolt tovább hordani, ha még jól tapad)
  • megfizethető az ára – minimum 3500 Ft-tól kezdődnek a ragasztási árak/kezelt terület, és ár-érték arányában nagyon megéri
  • javítja a vérkeringést
  • gyógyszermentes kezelést biztosít
  • nincs mellékhatása
  • együtt mozog a bőrrel rugalmas pamut anyaga miatt
  • nem okoz fájdalmat 

Kiegészítő kezelésként mindenképp javaslom az úszást, gyógytornát és a masszázst is mindenkinek!

Mozogni, mozogni, mozogni!

Amennyiben Ön is észleli saját magán vagy gyermekén a púposodás, görbülés jeleit vagy a fentiekben felsorolt tüneteket, hívjon bizalommal a probléma orvoslása érdekében, mert a legfontosabb a MEGELŐZÉS!

0670/428-38-98

Fülöp Gabriella

Masszázs- és kinezio tape terapeuta

Színterápia és a kinezio tape

A színterápia a kinezio tape alkalmazása során is megjelenik.

Színterápia során megkülönböztetünk hideg és meleg színeket, melyek hatással vannak a testünkre és lelkünkre is.

A hideg színek nyugtató, hűsítő, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsökkentő hatással bírnak, míg a meleg színek energiával töltik fel a testet és lelket. 


Hideg színek: Gyulladáscsökkentők, nyugtató hatásúak és ellazítanak.

  • Kék = nyugalom színe. Nyugtató, hűsítő, pihentető szín, gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású szín.
  • Zöld = harmónia színe. Nyugtató, ízületi gyulladást csökkentő szín.
  • Fekete = erő színe. A kék és piros szín hatását erősíti fel.

Meleg színek: Izomlazító hatásúak, nyugtatják az izmokat.

  • Rózsaszín = lazítás színe. Ellazítja az izmokat és megnyugtatja a testet.
  • Narancssárga = serkentés színe. Immunerősítő, görcsoldó hatású és fokozza a test öngyógyító erejét.
  • Citromsárga = élénkítés színe. Lelkesít, idegrendszert élénkíti, melegség árad belőle. Pozitív hatással van bőrproblémák kezelésében és ízületi gyulladásokra.
  • Piros = aktivitás színe. Melegség és dinamizmus árad belőle. Fokozza a vérkeringést. Gyulladás esetén kerülendő szín. 

kép forrása: www.aliexpress.com